Petua diet
Meja kesihatan. Sesetengah orang cuba mengurangkan berat badan, tetapi keadaan ini tidak dapat dikekalkan. Sebaik sahaja baling-baling mula mengambil makanan, berat badan mereka mula tumbuh semula. Sekiranya anda telah mengurangkan berat badan yang dikehendaki maka berat badan anda perlu pergi ke sana dan menjadi stabil. Bagaimana mungkin sekarang ini? Bukan sahaja diet, tetapi pemakanan, kepelbagaian dan pengimbangan adalah penting dalam diet. Dr Shikha Sharma, Pakar Diet dan Kesejahteraan, menjelaskan cara pelan diet yang lebih baik dapat dilakukan untuk mengurangkan berat badan:
Mempunyai makanan yang berbeza
Daripada memberi tumpuan kepada kumpulan yang sama, makanan harus dipenuhi dengan kepelbagaian kumpulan yang berbeza dalam diet mereka. Di sini, kumpulan yang berbeza bermakna makanan yang berlainan protein, karbohidrat, lemak dan lain-lain Juga, bijirin kasar dan sayur-sayuran juga harus dalam diet ini.
 Dapatkan lebih banyak protein
Makanan India mempunyai lebih banyak karbohidrat dan lemak daripada protein. Cuba mempunyai sebahagian besar protein dalam diet. Protein mengambil lebih banyak masa untuk mencerna dan menyerap dalam saluran darah. Ini juga menggunakan lebih banyak kalori. Penggunaan kalori yang lebih tinggi bermakna berat badan berlebihan.
Mempunyai lebih kandungan serat
Sekurang-kurangnya 30 hingga 35 gram serat harus sekurang-kurangnya dalam diet harian anda. Biji-bijian berlemak, biji chia dan sayur-sayuran kaya serat seperti bayam, brokoli, kacang Perancis (Barbatti), lobak merah, timun, buah-buahan banyak, seperti delima, safflower, pipi dan lain-lain mengandungi serat yang mencukupi.
Ambil diet detox hari
Sertakan Detoxing dalam pelan diet anda sehari seharian. Ditoxing membuang bahan kimia toksik di dalam badan. Adalah penting untuk mengurangkan berat badan untuk mengeluarkan bahan kimia beracun dari badan. Gunakan air Triphala untuk detoks. Ia juga berfungsi untuk mengimbangi hormon anda. Ini membantu menurunkan berat badan.
0 Comments